Öfke Nedir?
Bireyin herhangi bir engellenme, adaletsizlik ya da kendi benliğine yönelik bir tehdit hissettiğinde yaşanan duygudur .
ASLINDA ÖFKE;
- Doğaldır.
- İnsana Özgüdür.
- Öfke güçlü fakat kontrol edilebilir bir duygudur.
- Öfke bir duygudur, davranış değildir.
Buz dağının suyun üstünde kalan kısmı öfkedir.
Öfkenin ortaya çıkmasına neden olan pek çok duygu suyun altında gizlidir.
Öfke Uygun Şekilde İfade Edilmediğinde!!!
- Baş ağrısı
- Mide rahatsızlıkları
- Solunum problemleri
- Cilt problemleri
- Dolaşım problemleri
- Var olan fiziksel rahatsızlıkların kötüleşmesi
- Duygusal problemler
Öfkenin Kontrol Edilmesi
Öfke kontrolünde temel amaç; saldırganlıktan uzak, şiddet içermeyen, kişinin kendisine ve çevresine zarar vermeyecek şekilde duygusunu ifade becerisi kazanmasıdır.
Öfke kontrolünü öğreten pek çok yöntem vardır. Doğru yöntem kişiden kişiye değişebilir.
Bireyin kişilik özelliği, yaşam tarzına uygun olanın seçilmesi etkili sonuca ulaştırır.
Öfke Kontrolünde Temel İlkeler
- Konu sizin için önemliyse mutlaka konuşun.
- Sorunu düşünüp açıklık kazandırmaya zaman ayırın.
- Ben Diliyle Konuşun.
- İnsanların farklı olduğu gerçeğini kabul edin.
- Hiçbir sonuca varmayan tartışmalara girmeyin.